Håll kroppen stark och frisk
Att ta hand om kroppen handlar om balans mellan kost, rörelse, vila och återhämtning. Hälsa kan mätas på många sätt, och BMI är bara ett av flera verktyg som ibland används för att ge en översikt över relationen mellan längd och vikt. Det säger dock inte allt om din hälsa. Midjemått, muskelmassa, kondition och livsstilsvanor är minst lika viktiga faktorer.
När kroppen bär på för mycket fett
En hög andel kroppsfett, särskilt runt magen, kan öka risken för:
Typ 2-diabetes
Högt blodtryck och förhöjda blodfetter
Hjärt- och kärlsjukdomar
Artros och vissa cancerformer
Infertilitet hos både kvinnor och män
När kroppen har för lite energi och reserver
För lite kroppsfett och muskelmassa kan göra att kroppen inte får tillräckligt med näring och energi, vilket kan leda till:
Trötthet, frusenhet och sömnproblem
Sämre sårläkning och ökad infektionsrisk
Lågt blodtryck och puls
Minskad muskelstyrka och fallrisk, särskilt hos äldre
Vid allvarlig undernäring kan kroppstemperaturen bli farligt låg (hypotermi)
Så stärker du din hälsa
Ät en balanserad och näringsrik kost anpassad efter dina behov
Rör på dig dagligen, minst 30 minuter med måttlig intensitet så du blir lite andfådd
Prioritera din sömn- en regelbunden och tillräcklig sömntid hjälper kroppen att återhämta sig
Välj hälsosamma vanor- undvik rökning, drick måttligt med alkohol och hantera stress
Vi kan hjälpa dig att bedöma din hälsosituation och ge medicinskt grundade råd om kost, motion och livsstil. Kontakta vårdcentralen för att boka tid.
[Innehåll granskat av legitimerad vårdpersonal]